fbpx

 

พฤติกรรมเหล่านี้ใครทำอยู่ควรหลีกเลี่ยง 📌
10 พฤติกรรมอันตรายทำลายสมองโดยไม่รู้ตัว
1. ไม่รับประทานอาหารเช้า – การที่เราไม่ได้รับประทานอาหารเช้านั้นทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งจะเป็นปัญหาในการการลำเลียงสารอาหารต่างๆ ไปเลี้ยงสมอง และจะนำไปสู่อาการสมองเสื่อมได้
2. สูบบุหรี่ – การดูดบุหรี่สามารถทำให้สมองหดตัวและมีความเสี่ยงจะทำให้เกิดอัลไซเมอร์อีกด้วย
3. รับประทานน้ำตาลจำนวนมาก – การรับประทานน้ำตาลเป็นจำนวนมากเกินไปจะไปขัดขวางการดูดซับโปรตีนและสารอาหารต่างๆ ซึ่งจะส่งผลต่อการพัฒนาของสมอง
4. นอนหลับไม่เพียงพอ – อย่างที่เราทราบกันดีการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับ ถ้าเรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ ถือเป็นตัวเร่งการตายของเซลสมอง
5. สูดดมมลพิษทางอากาศ – สมองนั้นเป็นอวัยวะสำคัญที่จำเป็นต้องใช้ออกซิเจนมากที่สุดในร่างกายของเรา การอยู่ในพื้นที่ที่ออกซิเจนน้อย จะส่งผลต่อการทำงานของสมองในระยะสั้นและระยะยาว
6. ไม่ได้ใช้ความคิด – การใช้ความคิดสม่ำเสมอถือเป็นวิธีที่ฝึกสมองได้ดีที่สุด เป็นการทำให้สมองได้ใช้งานตลอดเวลา เพราะเมื่อเราขาดการใช้ความคิดไตร่ตรองแล้วก็อาจจะนำไปสู่การหดตัวของสมองได้
7. เครียด ไมพูดไม่จา – การสื่อสารกับผู้อื่นโดยการพูดคุยนั้นทำให้สมองได้ถูกใช้งานอยู่บ่อยๆ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองได้เป็นอย่างดี ในทางตรงกันข้ามการไม่สื่อสารหรือสนทนา โดยเฉพาะเวลาเราเครียด ก็ย่อมทำให้สมองส่วนนี้ไม่ได้ใช้งานเหมือนกัน
8. ทำงานระหว่างป่วย – การทำงานที่หนักระหว่างเราป่วยนั้นจะทำให้ความสามารถในการทำงานของสมองลดลง
9. ใช้มือถือนานเกินไป – การใช้มือถือนานเกินไปทำให้สมองทำงานเป็นเวลานานและล้า ซึ่งสามารถทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อม ส่งผลต่อการรับรู้ของสมอง และความทรงจำระยะสั้น ได้ด้วย
10. ดื่มแอลกอฮอลมากในปริมาณที่มากเกินไป – การดื่มแอลกอฮอลที่เยอะเกินไปทำให้ไปทำลายเซลล์สมองโดยตรง และทำให้การกำจัดของเสียในเซลล์สมองแย่ลง การสร้างสารสื่อประสาทน้อยลง เนื้อสมองเสียหายและตายเร็วกว่าปกติ และอาจทำให้เนื้อสมองฝ่อได้อีกด้วย